Kom nu op.
Dit soveværelse er næppe det sikre tilflugtssted, du ønskede det skulle være. For pokker, du har endda ofte svært ved at sove. Og endnu værre, du er i tvivl om, hvad du skal gøre.
Men bare rolig. Vi har dig dækket.
I dette indlæg viser vi dig:
- Sådan gør du dit soveværelse til den sikre havn, du fortjener, ved hjælp af LED-lys
- Sådan fremmer du et sundt sovemiljø i dit soveværelse
Så lad os dykke direkte ind.
Kølige og varme farvetemperaturer
De fleste glødepærer kommer kun i én farve, men det er ikke tilfældet med LED-pærer. LED pærer som E27 og B22 pærer kan købes i forskellige farvetemperaturer.
Selvom hver farvetemperatur giver dig mulighed for at tilpasse dit soveværelses lys på forskellige måder, er det ikke alle farvetemperaturer, der er egnede til soveværelser. De fleste mennesker kan lide at bruge varme hvide LED-pærer i deres soveværelser. Disse pærer har en farvetemperatur i området 2700 – 3000K og er perfekte til at skabe en afslappende stemning, som er så vigtig for at hjælpe dig med at slappe af efter en travl dag.
Her er to grunde til, at varmt lys fungerer godt til soveværelser og stuer:
- Varmt lys skaber en masse varme og får rum til at virke hyggeligere og afslappende.
- Varmt lys kan også hjælpe effektivt med at fremhæve arkitektoniske detaljer såsom dekorationer på grund af dets evne til at sætte fokus på prægning, farver og teksturer
Undgå at bruge lyse hvide eller dagslys LED-pærer i dit soveværelse. Lyse hvide LED-pærer har en farvetemperatur i intervallet 4.000 – 5.000 K og dagslys LED-pærer i intervallet 5.000 til 6.500 K
Begge disse typer LED-pærer er forbundet med en mindre hyggelig og mere energisk følelse og er derfor uegnede til brug i soveværelser og stuer, hvor du gerne vil skabe en afslappende atmosfære. Lyse hvide LED-pærer fungerer bedst til arbejdspladser (som en garage eller hjemmekontor) og køkkener. På den anden side er Daylight LED'er mere velegnede til at læse, arbejde eller påføre makeup.
Vil du nyde en god nats søvn? Brug LED-pærer af høj kvalitet
Nu ved du, at varme hvide LED-pærer er ideelle til soveværelser. Men vidste du, at ikke alle varmhvide LED-pærer er lavet lige?
Color Rendering Index (CRI) for en LED-pære giver dig en idé om kvaliteten af det lys, den udsender. CRI af en LED-pære måles på en skala fra 1 til 100. Jo højere vurdering, jo bedre lyskvalitet, med 100, der repræsenterer dagslys.
LED-pærer med CRI-klassificering på 90 og derover udsender det mest afbalancerede lys. Alt under 90 er et kompromis, som du måske ikke ønsker at indgå, i hvert fald når det kommer til soveværelsesbelysning. Det skyldes, at LED-pærer med en CRI-vurdering på mindre end 90 udsender en del blåt lys, hvilket er forstyrrende for en god nats søvn.
Forskning viser, at blåt lys forstyrrer søvnen. Det er fordi det gør os mere opmærksomme og opmærksomme. Også blåt lys har en negativ effekt på produktionen af et hormon, der spiller en afgørende rolle i søvnen - melatonin.
Det er dog ikke alt, hvad kunstigt blåt lys gør. Langvarig udsættelse for kunstigt blåt lys kan også forårsage anstrengte øjne og hovedpine. Kort sagt, minimer din eksponering for det så meget som muligt, især om natten.
Nogle af hovedkilderne til kunstigt blåt lys er elektroniske enheder, digitale skærme og LED-belysning. Men husk på, at mens LED-pærer af dårlig kvalitet kan udsende en betydelig mængde blåt lys, producerer LED-pærer af høj kvalitet et meget afbalanceret lys. Det betyder, at du kan minimere din eksponering for blåt lys og stadig nyde fordelene ved LED-belysning ved at bruge CRI90+ LED-pærer.
Af denne grund anbefaler vi dig at bruge CRI90+ LED-pærer, i det mindste i dit soveværelse.
En anden ting, du kan gøre, hvis du bruger en stor del af natten på at vende og dreje i din seng, er at installere en rød LED-pære i dit soveværelse.
Forskning viser, at mens blåt lys er dårligt for søvnen, har rødt lys ikke en negativ effekt. Rødt lys, i modsætning til blåt lys, forstyrrer ikke melatoninproduktionen - og i forlængelse heraf din søvn.
Nøgle takeaways
- Installer varme hvide LED-pærer i dit soveværelse. De fremmer en afslappende og hyggelig atmosfære og hjælper også med at fremhæve arkitektoniske detaljer
- Brug højkvalitets LED-pærer (CRI 90+) for at minimere eksponeringen for blåt lys, som er dårligt for din søvn. Og hvis du har problemer med at falde i søvn, så overvej at installere en rød LED-pære i dit soveværelse.