Todo lo que hizo falta fueron unas cuantas bombillas LED de baja calidad para quitarle el sueño a Sara.
Hasta hace poco, Sara utilizaba bombillas LED baratas en su casa para ahorrar electricidad. Las bombillas LED consumen casi un 85% menos de energía que las bombillas convencionales, pero el error que cometió Sara fue optar por esas bombillas LED de baja calidad que se encuentran en todas partes.
Esa resultó ser su perdición. Las bombillas LED baratas son tan malas para dormir como los alimentos pegajosos para las dentaduras postizas nuevas.
“No podía dormir lo suficiente por la noche, a veces no más que unos pocos guiños, y la privación crónica me estaba convirtiendo rápidamente en una persona malhumorada y deprimida”, dice Sara.
Afortunadamente, una amiga acudió al rescate de Sara y le dijo que los LED baratos emiten luz azul, lo que puede causar muchos problemas para dormir.
Luz azul: un anatema para el sueño
Según la Facultad de Medicina de Harvard, las longitudes de onda de la luz azul mejoran la atención y los tiempos de reacción. Estos dos atributos son deseables durante el día, cuando es necesario estar atento y vigilante, pero pueden representar un problema durante la noche.
La melatonina, la hormona del sueño, no coincide con la luz azul. Si está expuesto a él antes de acostarse, el sueño puede resultar difícil de alcanzar.
Las investigaciones muestran que la luz azul suprime la producción de melatonina más que cualquier otro tipo de luz. Los niveles bajos de melatonina, a su vez, provocan falta de sueño.
Aquí hay dos estudios que demuestran que las longitudes de onda de la luz azul son terriblemente malas para dormir bien por la noche:
- En un estudio realizado por la Universidad de Toronto , los investigadores observaron que los participantes que usaban gafas que bloqueaban la luz azul tenían niveles de melatonina más altos que los que no las usaban.
- Otros estudios demuestran que las longitudes de onda azules reprimen las ondas cerebrales delta que inducen el sueño y mejoran las longitudes de onda alfa, que promueven el estado de alerta.
Las bombillas LED de alta calidad son buenas para dormir
Las bombillas LED baratas, como las que usaba Sara, tienen solo CRI80 o menos. Hablando claramente, producen una luz azul que puede impedir que te duermas.
Por otro lado, las bombillas LED de alta calidad tienen un índice de reproducción cromática (CRI) de 90+. Al tener un índice de reproducción cromática alto, no emiten luz azul que perturba el sueño.
Hay que reconocer que Sara escuchó el consejo de su amiga y reemplazó las luces LED de baja calidad de su casa por bombillas LED de alta calidad.
"Desde el cambio, duermo entre 7 y 8 horas por noche y ahora he vuelto a ser la persona alegre, enérgica y divertida que solía ser", dice Sara.
¿No quieres pasar por la terrible experiencia que pasó Sara?
Luego deseche las bombillas LED de baja calidad. Puede que le ahorren unos cuantos dólares, pero, como descubrió Sara, pueden abrir la caja de Pandora de los problemas.
En su lugar, invierta en bombillas LED de alta calidad. La mayoría de nuestras bombillas de filamento LED son CRI90+ ya que valoramos su salud.