No, przyznaj się.
Twoja sypialnia nie jest taką bezpieczną przystanią, jak sobie tego życzyłeś. Cholera, często nawet masz trudności ze snem. A co gorsza, nie wiesz, co robić.
Ale nie martw się. Mamy cię pod opieką.
W tym poście pokażemy Ci:
- Jak zamienić swoją sypialnię w bezpieczną przystań, na którą zasługujesz, za pomocą oświetlenia LED
- Jak promować zdrowe środowisko snu w swojej sypialni
Więc przejdźmy do konkretów.
Chłodne i ciepłe temperatury barwowe
Większość żarówek występuje tylko w jednym kolorze, ale nie jest tak w przypadku żarówek LED. Żarówki LED, takie jak żarówki E27 i B22, można kupić w różnych temperaturach barwowych.
Chociaż każda temperatura barwowa daje Ci możliwość dostosowania światła w sypialni na różne sposoby, nie wszystkie temperatury barwowe nadają się do sypialni. Większość ludzi lubi używać w swoich sypialniach ciepłych białych żarówek LED . Żarówki te mają temperaturę barwową w zakresie 2700–3000 K i doskonale nadają się do tworzenia relaksującej atmosfery, co jest tak ważne, aby pomóc Ci się wyciszyć po pracowitym dniu.
Oto dwa powody, dla których ciepłe światło dobrze sprawdza się w sypialniach i salonach:
- Ciepłe światło tworzy dużo ciepła i sprawia, że przestrzenie wydają się przytulniejsze i relaksujące.
- Ciepłe światło może również pomóc w skutecznym podkreśleniu detali architektonicznych, takich jak dekoracje, dzięki możliwości punktowego podkreślania wytłoczeń, kolorów i faktur
Unikaj używania w sypialni jasnych białych lub dziennych żarówek LED. Żarówki LED o jasnej bieli charakteryzują się temperaturą barwową w zakresie 4000 – 5000K, a żarówki LED o świetle dziennym w zakresie od 5000 do 6500K
Obydwa typy żarówek LED kojarzą się z mniej przytulnym i bardziej energetycznym klimatem, dlatego nie nadają się do stosowania w sypialniach i salonach, gdzie chcesz stworzyć relaksującą atmosferę. Jasne, białe żarówki LED najlepiej sprawdzają się w pomieszczeniach roboczych (takich jak garaż lub domowe biuro) i kuchniach. Z drugiej strony diody LED typu Daylight bardziej nadają się do czytania, pracy lub nakładania makijażu.
Chcesz cieszyć się dobrym snem? Używaj wysokiej jakości żarówek LED
Już wiesz, że ciepłe białe żarówki LED są idealne do sypialni. Ale czy wiesz, że nie wszystkie ciepłe białe żarówki LED są sobie równe?
Współczynnik oddawania barw (CRI) żarówki LED daje wyobrażenie o jakości emitowanego przez nią światła. CRI żarówki LED mierzy się w skali od 1 do 100. Im wyższy wskaźnik, tym lepsza jakość światła, gdzie 100 oznacza światło dzienne.
Żarówki LED o współczynniku CRI 90 i wyższym emitują najbardziej zrównoważone światło. Wszystko poniżej 90 to kompromis, na który możesz nie chcieć, przynajmniej jeśli chodzi o oświetlenie sypialni. Dzieje się tak dlatego, że żarówki LED o współczynniku CRI mniejszym niż 90 emitują znaczną ilość niebieskiego światła, które zakłóca spokojny sen.
Badania pokazują, że niebieskie światło zakłóca sen. Dzieje się tak, ponieważ sprawia, że jesteśmy bardziej uważni i czujni. Niebieskie światło ma również negatywny wpływ na produkcję hormonu odgrywającego kluczową rolę w czasie snu – melatoniny.
Jednak to nie wszystko, co potrafi sztuczne niebieskie światło. Długotrwała ekspozycja na sztuczne niebieskie światło może również powodować zmęczenie oczu i bóle głowy. Krótko mówiąc, minimalizuj narażenie na nie tak bardzo, jak to możliwe, szczególnie w nocy.
Do głównych źródeł sztucznego niebieskiego światła należą urządzenia elektroniczne, ekrany cyfrowe i oświetlenie LED. Należy jednak pamiętać, że choć kiepskiej jakości żarówki LED mogą emitować znaczną ilość niebieskiego światła, to wysokiej jakości żarówki LED wytwarzają bardzo zrównoważone światło. Oznacza to, że możesz zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło i nadal cieszyć się zaletami oświetlenia LED, używając żarówek LED CRI90+.
Z tego powodu radzimy używać żarówek LED CRI90+, przynajmniej w sypialni.
Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, jeśli spędzasz większość nocy przewracając się i przewracając w łóżku, jest zainstalowanie w sypialni czerwonej żarówki LED.
Badania pokazują, że chociaż niebieskie światło jest szkodliwe dla snu, czerwone światło nie ma negatywnego wpływu. Czerwone światło, w przeciwieństwie do niebieskiego, nie zakłóca produkcji melatoniny, a co za tym idzie, snu.
Najważniejsze wnioski
- Zainstaluj w swojej sypialni żarówki LED o barwie ciepłej bieli. Stwarzają relaksującą i przytulną atmosferę, a także pomagają podkreślić detale architektoniczne
- Używaj wysokiej jakości żarówek LED (CRI 90+), aby zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło, które jest szkodliwe dla Twojego snu. A jeśli masz problemy z zasypianiem, rozważ zainstalowanie w swojej sypialni czerwonej żarówki LED.