Przyznaj się.
Twoja sypialnia to raczej nie bezpieczna przystań, jaką chciałeś, żeby była. Wręcz przeciwnie, często masz problemy z zasypianiem. Co gorsza, nie wiesz, co z tym zrobić.
Ale nie martw się. Mamy dla Ciebie rozwiązanie.
W tym wpisie pokażemy Ci:
- Jak zamienić swoją sypialnię w bezpieczną przystań, na jaką zasługujesz, używając świateł LED
- Jak stworzyć zdrowe środowisko do spania w swojej sypialni
Zacznijmy więc od razu.
Chłodne i ciepłe temperatury barwowe
Większość żarówek żarowych ma tylko jeden kolor, ale nie dotyczy to żarówek LED. Żarówki LED, takie jak E27 i B22, można kupić w różnych temperaturach barwowych.
Choć każda temperatura barwowa daje możliwość dostosowania oświetlenia sypialni na różne sposoby, nie wszystkie temperatury barwowe nadają się do sypialni. Większość osób lubi używać ciepłych białych żarówek LED w swoich sypialniach. Żarówki te mają temperaturę barwową w zakresie 2700 – 3000K i są idealne do tworzenia relaksującej atmosfery, co jest bardzo ważne, aby pomóc Ci się wyciszyć po intensywnym dniu.
Oto dwa powody, dla których ciepłe światło dobrze sprawdza się w sypialniach i salonach:
- Ciepłe światło tworzy dużo ciepła i sprawia, że przestrzenie wydają się przytulniejsze i bardziej relaksujące.
- Ciepłe światło może również skutecznie podkreślać detale architektoniczne, takie jak dekoracje, dzięki zdolności do uwydatniania tłoczeń, kolorów i faktur.
Unikaj używania jasnych białych lub dziennych żarówek LED w swojej sypialni. Jasne białe żarówki LED mają temperaturę barwową w zakresie 4000 – 5000K, a dzienne żarówki LED w zakresie 5000 – 6500K.
Oba te typy żarówek LED kojarzą się z mniej przytulnym i bardziej energetycznym odczuciem, dlatego nie nadają się do sypialni i salonów, gdzie chcesz stworzyć relaksującą atmosferę. Jasne białe żarówki LED najlepiej sprawdzają się w miejscach pracy (takich jak garaż czy domowe biuro) oraz w kuchniach. Natomiast dzienne LEDy są bardziej odpowiednie do czytania, pracy lub nakładania makijażu.
Chcesz dobrze spać? Używaj wysokiej jakości żarówek LED
Teraz już wiesz, że ciepłe białe żarówki LED są idealne do sypialni. Ale czy wiedziałeś, że nie wszystkie ciepłe białe żarówki LED są takie same?
Wskaźnik oddawania barw (CRI) żarówki LED daje Ci pojęcie o jakości emitowanego przez nią światła. CRI żarówki LED jest mierzony w skali od 1 do 100. Im wyższa ocena, tym lepsza jakość światła, przy czym 100 oznacza światło dzienne.
Żarówki LED o wskaźniku CRI 90 i wyższym emitują najbardziej zrównoważone światło. Wszystko poniżej 90 to kompromis, którego możesz nie chcieć podejmować, przynajmniej jeśli chodzi o oświetlenie sypialni. Dzieje się tak, ponieważ żarówki LED o CRI poniżej 90 emitują znaczną ilość niebieskiego światła, które zakłóca dobry sen.
Badania pokazują, że niebieskie światło zakłóca sen. Dzieje się tak, ponieważ sprawia, że jesteśmy bardziej czujni i uważni. Ponadto niebieskie światło negatywnie wpływa na produkcję hormonu, który odgrywa kluczową rolę w śnie — melatoniny.
To jednak nie wszystko, co robi sztuczne niebieskie światło. Długotrwałe narażenie na sztuczne niebieskie światło może również powodować zmęczenie oczu i bóle głowy. Krótko mówiąc, minimalizuj swoje narażenie na nie tak bardzo, jak to możliwe, zwłaszcza w nocy.
Główne źródła sztucznego niebieskiego światła to urządzenia elektroniczne, ekrany cyfrowe i oświetlenie LED. Pamiętaj jednak, że podczas gdy żarówki LED słabej jakości mogą emitować znaczną ilość niebieskiego światła, wysokiej jakości żarówki LED produkują bardzo zrównoważone światło. Oznacza to, że możesz zminimalizować narażenie na niebieskie światło i jednocześnie cieszyć się zaletami oświetlenia LED, używając żarówek LED o CRI90+.
Z tego powodu zalecamy używanie żarówek LED o CRI90+, przynajmniej w swojej sypialni.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, jeśli spędzasz wiele nocy przewracając się z boku na bok w łóżku, jest zainstalowanie czerwonej żarówki LED w swojej sypialni.
Badania pokazują, że podczas gdy niebieskie światło jest złe dla snu, czerwone światło nie ma negatywnego wpływu. Czerwone światło, w przeciwieństwie do niebieskiego, nie zakłóca produkcji melatoniny — a co za tym idzie, Twojego snu.
Najważniejsze wnioski
- Zainstaluj ciepłe białe żarówki LED w swojej sypialni. Tworzą one relaksującą i przytulną atmosferę oraz pomagają podkreślić detale architektoniczne.
- Używaj wysokiej jakości żarówek LED (CRI 90+), aby zminimalizować narażenie na niebieskie światło, które jest szkodliwe dla snu. A jeśli masz problemy z zasypianiem, rozważ zainstalowanie czerwonej żarówki LED w swojej sypialni.