Czy lubisz przyciemniać światła wokół siebie?
Jeśli tak, najwyższy czas zmienić nawyk. Badania wykazały, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w słabo oświetlonych pomieszczeniach może mieć wpływ na pamięć i zdolność uczenia się.
Badania naukowe pokazują, że przyćmione światło może uszkodzić pamięć
W badaniu, w którym neurobiolodzy badali wpływ przyćmionego światła na mózgi szczurów nilowych, naukowcy zauważyli korelację między słabą pamięcią a przyćmionym światłem.
Szczury nilowe, podobnie jak my, ludzie, śpią w nocy i nie śpią w ciągu dnia. Naukowcy wystawili niektóre gryzonie na słabe światło, a inne na jasne światło przez okres czterech tygodni. U szczurów trzymanych w słabym świetle wykazano utratę 30% pojemności hipokampa – części mózgu odgrywającej kluczową rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu. Dla porównania, gryzonie wystawione na działanie jasnego światła odnotowały poprawę wydajności.
Według naukowców przyćmione światło prowadzi do znacznego zmniejszenia zawartości substancji chemicznej ważnej dla utrzymania zdrowych połączeń między komórkami mózgowymi. Krótko mówiąc, to badanie pokazuje, że istnieją wyraźne dowody na to, że przyćmione światło negatywnie wpływa na moc mózgu.
Co zachęcające, naukowcy odkryli, że nie wszystko stracone dla gryzoni trzymanych w przyćmionym świetle. Kiedy szczury umieszczono pod jasnym światłem, ich mózgi odzyskały pełną wydajność.
Niemniej jednak są to istotne ustalenia. Ci, którzy lubią przebywać w przyćmionym oświetleniu przez długie godziny, muszą zdecydowanie rozważyć przejście na jasne światło.
Na potrzeby tego badania naukowcy stworzyli środowisko bardzo podobne do kina lub pochmurnej pogody. Jeśli masz w domu takie oświetlenie, czas trochę rozjaśnić.
Najważniejsze wnioski
- Długotrwała ekspozycja na słabe światło może prowadzić do znacznego zmniejszenia poziomu czynnika neurotroficznego odpowiedzialnego za utrzymanie zdrowych i silnych neuronów w hipokampie mózgu. To z kolei może negatywnie wpływać na uczenie się i pamięć
- Na szczęście uznano, że zmiany są odwracalne. Nie było to jednak badanie długoterminowe, więc możesz nie chcieć nadużywać szczęścia
- Upewnij się, że masz wystarczające oświetlenie w domu i biurze oraz we wszystkich innych miejscach, w których Twój mózg musi pracować na najwyższych obrotach.
Na koniec pamiętaj, że nie wszystkie światła są sobie równe. Chociaż żarówki LED działają znacznie dłużej i zużywają mniej energii niż inne żarówki, jakość światła emitowanego przez te żarówki może się znacznie różnić.
Łatwym sposobem na zapewnienie zrównoważonego oświetlenia w domach i biurach jest wybór żarówek LED CRI90+ . Na naszej stronie wszystkie nasze żarówki mają CRI90+, ponieważ nigdy nie idziemy na kompromis w kwestii jakości.