Czy lubisz mieć wokół siebie przyciemnione światła?
Jeśli tak, to najwyższy czas zmienić ten nawyk. Spędzanie zbyt dużo czasu w słabo oświetlonych pomieszczeniach może negatywnie wpływać na pamięć oraz zdolności uczenia się, zgodnie z badaniami.
Naukowe badanie wykazuje, że przyciemnione światło może szkodzić pamięci
W badaniu, w którym neurobiolodzy analizowali wpływ przyciemnionego światła na mózgi szczurów trawnych nilowych, zauważono korelację między słabą pamięcią a słabym oświetleniem.
Szczury trawne nilowe, podobnie jak my ludzie, śpią w nocy i są aktywne w ciągu dnia. Naukowcy wystawili niektóre gryzonie na przyciemnione światło, a inne na jasne światło przez okres czterech tygodni. Szczury przebywające w przyciemnionym świetle wykazały utratę 30% zdolności w hipokampie — części mózgu odgrywającej kluczową rolę w uczeniu się i pamięci. Dla porównania, gryzonie wystawione na jasne światło zanotowały poprawę swoich wyników.
Według naukowców, przyciemnione światło prowadzi do znacznego spadku poziomu substancji chemicznej ważnej dla utrzymania zdrowych połączeń między komórkami mózgu. Krótko mówiąc, badanie to pokazuje wyraźne dowody na negatywny wpływ przyciemnionego światła na sprawność mózgu.
Co zachęcające, naukowcy odkryli, że nie wszystko stracone dla gryzoni przebywających w słabym oświetleniu. Gdy te szczury zostały wystawione na jasne światło, ich mózgi były w stanie odzyskać pełną sprawność.
Niemniej jednak, są to istotne ustalenia. Osoby, które lubią przebywać w przyciemnionym świetle przez długie godziny, powinny poważnie rozważyć przejście na jasne oświetlenie.
Do tego badania naukowcy stworzyli środowisko bardzo podobne do kina lub pochmurnej pogody. Jeśli masz takie warunki oświetleniowe w swoim otoczeniu, czas trochę je rozjaśnić.
Najważniejsze wnioski
- Długotrwałe przebywanie w przyciemnionym świetle może prowadzić do znacznego spadku poziomu czynnika neurotroficznego odpowiedzialnego za utrzymanie zdrowych i silnych neuronów w obszarze hipokampa mózgu. To z kolei może negatywnie wpływać na uczenie się i pamięć.
- Na szczęście zmiany te okazały się odwracalne. Jednakże badanie nie było długoterminowe, więc nie warto ryzykować.
- Upewnij się, że masz odpowiednie oświetlenie w domu, biurze i wszędzie tam, gdzie potrzebujesz, aby twój mózg działał na najwyższych obrotach.
Na koniec pamiętaj, że nie wszystkie światła są takie same. Chociaż żarówki LED działają znacznie dłużej i zużywają mniej energii niż inne żarówki, jakość światła emitowanego przez te żarówki może się znacznie różnić.
Łatwym sposobem na zapewnienie zrównoważonego oświetlenia w domu i biurze jest wybór żarówek LED CRI90+. Na naszej stronie wszystkie nasze żarówki mają CRI90+, ponieważ nigdy nie idziemy na kompromis w kwestii jakości.