หลอดไฟ LED กำลังรบกวนการมองเห็นของคุณหรือไม่?

ไฟ LED มีการพัฒนาอย่างก้าวกระโดดตั้งแต่สมัยที่มันถูกใช้เป็นตัวบ่งชี้ในอุปกรณ์ขนาดเล็ก ในปัจจุบัน การผลักดันให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ทำให้ระบบไฟแบบเก่าถูกแทนที่ด้วยไฟ LED มากขึ้น น่าเสียดายที่การเปลี่ยนไปใช้ระบบแสงสว่างที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมก็มีปัญหาในตัวเอง

เราไม่ต้องการทำให้คุณตกใจ ไม่มีเหตุผลใดที่จะเริ่มถอดหลอดไฟ LED ทั้งหมดที่คุณมีในบ้านออก ก่อนอื่น เราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าแสงประเภทนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร ไฟ LED อาจเป็นหนึ่งในการสัมผัสรังสี EMF ที่ไม่ใช่เจ้าของภาษาที่พบบ่อยที่สุดที่เรากำลังเผชิญอยู่ทุกวัน โทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อป รวมถึงไฟบ้านล้วนใช้ LED เป็นที่ทราบกันว่าการสัมผัสสิ่งนี้จะนำไปสู่ภาวะจอประสาทตาเสื่อม (AMD) ที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดในสหรัฐอเมริกาและที่อื่นๆ นอกจากนี้ การศึกษาพบว่าแสงสีฟ้า (ที่ปล่อยออกมาจากไฟ LED) จำกัดการผลิตเมลาโทนิน (ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์เราต้องการเพื่อช่วยให้เรานอนหลับและสร้างใหม่)

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ LED

คุณอาจสงสัย; “ทำไมต้องเป็นไฟ LED เท่านั้น” LED ต่างจากหลอดไฟประเภทอื่นๆ ตรงที่ปล่อยสเปกตรัมของแสงที่แตกต่างกัน หลอดไฟ LED ส่วนใหญ่ประกอบด้วย LED สีน้ำเงิน, LED ไดรเวอร์ และแผ่นฟลูออเรสเซนต์ที่ครอบไฟ LED สีน้ำเงิน สิ่งนี้จะเปลี่ยนแสงสีน้ำเงินให้มีความยาวคลื่นมากขึ้น ทำให้เกิดแสงสีเหลือง เมื่อรวมกับแสงสีน้ำเงินที่ตกค้าง ทำให้เกิดแสงสีขาวซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากแสงสีน้ำเงิน ไฟ LED จะไม่ปล่อยแสงอินฟราเรดใกล้หรืออินฟราเรด-A ซึ่งนักฟิสิกส์คิดว่าเป็นเพียงของเสียจากความร้อน แม้ว่าแสงสีขาวนี้จะเป็นที่ต้องการอย่างมากในบ้านส่วนใหญ่ แต่ก็มีความชัดเจนและสว่างกว่า แต่ก็สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อจอประสาทตา ซึ่งเป็นสิ่งที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราไม่สามารถซ่อมแซมได้

LED ปล่อยความถี่ต่ำ — แสงสีน้ำเงิน — และไม่มีแสงอินฟราเรด (ใกล้อินฟราเรดหรืออินฟราเรด-A) แสงสีน้ำเงินที่มากเกินไปจะก่อให้เกิดออกซิเจนชนิดรีแอกทีฟ (ROS) ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อโครงสร้างเซลล์ แสงสีน้ำเงินทำให้เกิดความเสียหาย ROS ในเนื้อเยื่อของคุณ และความเครียดนี้จำเป็นต้องสมดุลกับแสงอินฟราเรดใกล้ ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แสงสีฟ้ายังสามารถทำให้การผลิตเมลาโทนินลดลง ซึ่งร่างกายของเราต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเมื่อถึงเวลาที่เราต้องออกไปหาหญ้าแห้ง  เมื่อใช้ LED คุณจะเพิ่มความเสียหายและลดโอกาสในการซ่อมแซมและฟื้นฟู โดยพื้นฐานแล้ว อะไรก็ตามที่รบกวนการนอนหลับของเราถือเป็นผลเสียอย่างมาก

 

ฉันควรเปลี่ยนกลับไหม?

แล้วคุณควรทำอย่างไร? การกลับไปใช้หลอดไส้ไม่ใช่แผนที่ยั่งยืน พวกมันกินไฟมาก แพงกว่ามาก พวกมันไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อม แถมยังหาไม่ได้ง่ายนักในตอนนี้ที่หลาย ๆ แห่งเริ่มแบนพวกมันแล้ว

อีกทางเลือกหนึ่งคือเปลี่ยนไปใช้หลอด CFL หรือหลอดคอมแพคฟลูออเรสเซนต์ สิ่งเหล่านี้ต้องใช้พลังงานน้อยกว่าในการส่องสว่าง แต่ก็มีปัญหาของตัวเองเช่นกัน CFL มีสารปรอทจำนวนเล็กน้อยซึ่งเป็นพิษ ทำให้ยากต่อการกำจัด และอาจเป็นอันตรายได้หากแตก เราไม่แนะนำสิ่งนี้เช่นกัน

ไม่ต้องกังวล ไม่ใช่เพียงการเลือกความชั่วร้ายที่น้อยกว่า...สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำความเข้าใจว่าไฟ LED ประเภทใดที่ควรมองหาเมื่อเลือกซื้อไฟ การพิจารณาอย่างรอบคอบอาจช่วยได้มาก โดยเฉพาะในเรื่องสุขภาพของเรา

 

คุณจะระบุได้อย่างไรว่า LED ใดดีต่อสุขภาพมากกว่า

แล้วคุณควรเลือกซื้อหลอดไฟ LED ชนิดใด? คำตอบที่ชัดเจนก็คือ “คำตอบที่ไม่ทำให้ดวงตาของฉันเสียหาย” แต่นี่อาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย แต่เราจะพยายามและช่วยเหลือคุณ

คุณสามารถพบไฟ LED หลากหลายประเภทในท้องตลาด เช่น ป้ายต่างๆ เช่น 'สีขาวนวล' และ 'สีขาวนวล' ทั้งหมดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในขณะนี้ ก่อนอื่น หลอดไฟ LED สีขาวนวลจะปล่อยแสงสีน้ำเงินในปริมาณมาก ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการอยู่ห่างจากหลอดไฟเหล่านี้

ไฟ LED สีขาวนวลนั้นยุ่งยากเล็กน้อย พวกมันให้แสงโทนสีอบอุ่น แต่อย่าหลงกล พวกมันไม่ได้ปล่อยความยาวคลื่นสีแดงออกมา ซึ่งเป็นความยาวคลื่นที่ปล่อยรังสีอินฟราเรดใกล้หรืออินฟราเรด-A ความอบอุ่นนั้นแท้จริงแล้วมาจากการมาสก์สีน้ำเงินที่มีสีส้มและสีเหลืองในปริมาณมาก หลอดไฟ LED บางรุ่นมีแสงสีน้ำเงินน้อยกว่า ซึ่งทำให้การกระจายสเปกตรัมใกล้เคียงกับหลอดไส้ น่าเสียดายที่กล่องไม่ได้บอกสเปกตรัมที่ปรับแต่งมาให้คุณ คุณจะต้องมีเครื่องมือในการวัดคุณภาพแสงเพื่อทราบสเปกตรัมแสงที่คุณได้รับ

คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ของเราเมื่อเลือกหลอดไฟ LED คือคำนึงถึงดวงอาทิตย์ เรารู้ว่ามันฟังดูแปลกนิดหน่อยแต่ก็ยังคงอยู่กับเรา แสงประเภทที่ดีที่สุดคือแสงธรรมชาติซึ่งมี CRI อยู่ที่ 100 หลอดไฟและเทียนไขจะให้แสงที่ใกล้เคียงกับเครื่องหมายนี้ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงดูดีเมื่อใช้เป็นไฟสร้างบรรยากาศ) สิ่งที่คุณกำลังมองหาคือหลอดไฟที่มี CRI สเปกตรัมสีแดงเต็ม (R9) ประมาณ 97 ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นหลอดไฟ LED ที่ได้มากที่สุด รายละเอียดอีกอย่างที่คุณควรมองหาคืออุณหภูมิสี มีสองประเภท: อุณหภูมิสีทางกายภาพ และอุณหภูมิสีที่สัมพันธ์กัน

 

คำนึงถึงอุณหภูมิสี

อุณหภูมิสีทางกายภาพคืออุณหภูมิที่หลอดไฟปล่อยออกมาในหน่วยองศาเคลวิน (K) ซึ่งครอบคลุมถึงหลอดฮาโลเจน หลอดไส้ แสงเทียน แสงแดด ความหมายก็คือ แหล่งกำเนิดนั้นร้อนพอๆ กับอุณหภูมิสีที่กำหนด ตัวอย่างเช่น ดวงอาทิตย์มีอุณหภูมิสี 5,500 เคลวิน ตามสมมุติฐาน หากคุณสัมผัสดวงอาทิตย์ อุณหภูมิของมันจะอยู่ที่ 5,500 เคลวินจริงๆ หลอดไฟไส้มีอุณหภูมิสูงสุด 3,000 เคลวิน เนื่องจากอะไรก็ตามที่สูงกว่านั้นจะละลาย เส้นใย

สำหรับอุณหภูมิสีที่สัมพันธ์กัน ค่านี้จะวัดว่าแหล่งกำเนิดแสงปรากฏต่อดวงตามนุษย์อย่างไร เป็นการวัดเชิงเปรียบเทียบมากกว่า เนื่องจากอุณหภูมิสีที่สัมพันธ์กัน 2,700 K ดูเหมือนแหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติซึ่งมีอุณหภูมิสี 2,700 K แต่อุณหภูมิทางกายภาพไม่จำเป็นต้องตรงกัน ด้วยเหตุนี้ แม้ว่าแสงจะดูเหมือนกัน แต่โดยทั่วไปแล้วแสงเหล่านั้นไม่ได้มีคุณภาพและผลกระทบต่อร่างกายของคุณในระดับเซลล์เหมือนกัน คุณต้องแน่ใจว่าจะไม่หลงกลกับสิ่งที่ตาเห็น แสงที่ปล่อยออกมาจากหลอดไฟเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นแสงสีน้ำเงิน ซึ่งอาจสร้างความเสียหายได้เมื่อมีมากเกินไปในสิ่งแวดล้อม

 

เรารู้ว่าทั้งหมดนี้ดูน่าสับสนเล็กน้อย ดังนั้น หากเปรียบเทียบง่ายๆ แล้ว หลอดไส้จะมีอุณหภูมิสีประมาณ 2,700 เคลวิน ในขณะที่ LED ที่ติดป้ายกำกับว่ามีความสว่างเท่ากันกับหลอดไส้สามารถสูงถึง 6,500 เคลวิน สิ่งที่ดีที่สุด สิ่งที่ต้องทำคือการหาหลอดไฟ LED ที่มีอุณหภูมิสีสัมพันธ์กันซึ่งใกล้เคียงกับอุณหภูมิสีจริง ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้คุณภาพแสงที่ดีขึ้นซึ่งจะไม่ส่งผลต่อคุณมากนักในระดับเซลล์