Vamos, confiesa.
Su dormitorio no es el refugio seguro que deseaba que fuera. Diablos, a menudo incluso tienes dificultades para dormir. Y lo que es peor, no sabe qué hacer.
Pero no te preocupes, nosotros te ayudamos.
En este post te mostraremos:
- Cómo convertir tu dormitorio en el refugio seguro que te mereces usando luces LED
- Cómo promover un ambiente saludable para dormir en tu dormitorio
Así que vamos a sumergirnos en ello.
Temperaturas de color frías y cálidas
La mayoría de las bombillas incandescentes vienen en un solo color, pero ese no es el caso de las bombillas LED. Las bombillas LED como las E27 y B22 se pueden adquirir en diferentes temperaturas de color.
Si bien cada temperatura de color le ofrece la posibilidad de personalizar la luz de su dormitorio de diferentes maneras, no todas las temperaturas de color son adecuadas para los dormitorios. A la mayoría de las personas les gusta utilizar bombillas LED de color blanco cálido en sus dormitorios. Estas bombillas tienen una temperatura de color en el rango de 2700 a 3000 K y son perfectas para crear un ambiente relajante, que es tan importante para ayudarlo a relajarse después de un día ajetreado.
Aquí hay dos razones por las que la luz cálida funciona bien en dormitorios y salas de estar:
- La luz cálida crea mucha calidez y hace que los espacios parezcan más acogedores y relajantes.
- La luz cálida también puede ayudar a resaltar eficazmente detalles arquitectónicos como decoraciones debido a su capacidad para resaltar relieves, colores y texturas.
Evite el uso de bombillas LED de luz blanca brillante o de luz diurna en su dormitorio. Las bombillas LED de color blanco brillante tienen una temperatura de color en el rango de 4000 a 5000 K y las bombillas LED de luz diurna en el rango de 5000 a 6500 K.
Ambos tipos de bombillas LED se asocian con una sensación menos acogedora y más energética y, por tanto, no son adecuadas para su uso en dormitorios y salones, donde se desea crear una atmósfera relajante. Las bombillas LED de color blanco brillante funcionan mejor para espacios de trabajo (como un garaje o una oficina en casa) y cocinas. Por otro lado, los LED de luz diurna son más adecuados para leer, trabajar o maquillarse.
¿Quiere disfrutar de una buena noche de sueño? Utilice bombillas LED de alta calidad
A estas alturas ya sabes que las bombillas LED de color blanco cálido son ideales para los dormitorios. ¿Pero sabías que no todas las bombillas LED de color blanco cálido son iguales?
El índice de reproducción cromática (CRI) de una bombilla LED le da una idea de la calidad de la luz que emite. El CRI de una bombilla LED se mide en una escala del 1 al 100. Cuanto mayor sea la calificación, mejor será la calidad de la luz, donde 100 representa la luz del día.
Las bombillas LED con clasificación CRI de 90 o superior emiten la luz más equilibrada. Cualquier valor por debajo de 90 es un compromiso que quizás no quieras hacer, al menos cuando se trata de iluminación del dormitorio. Esto se debe a que las bombillas LED con un índice CRI inferior a 90 emiten una cantidad considerable de luz azul, lo que perjudica un buen sueño nocturno.
Las investigaciones muestran que la luz azul altera el sueño. Eso es porque nos hace estar más atentos y alertas. Además, la luz azul tiene un efecto negativo en la producción de una hormona que desempeña un papel vital en el sueño: la melatonina.
Sin embargo, eso no es todo lo que hace la luz azul artificial. La exposición prolongada a la luz azul artificial también puede provocar fatiga visual y dolores de cabeza. En definitiva, minimiza al máximo tu exposición a él, especialmente de noche.
Algunas de las principales fuentes de luz azul artificial son los dispositivos electrónicos, las pantallas digitales y la iluminación LED. Pero tenga en cuenta que, si bien las bombillas LED de mala calidad pueden emitir una cantidad considerable de luz azul, las bombillas LED de alta calidad producen una luz muy equilibrada. Eso significa que puede minimizar su exposición a la luz azul y aún así disfrutar de los beneficios de la iluminación LED utilizando bombillas LED CRI90+.
Por este motivo, te aconsejamos que utilices bombillas LED CRI90+, al menos en tu dormitorio.
Otra cosa que puedes hacer si pasas gran parte de la noche dando vueltas en tu cama es instalar una bombilla LED roja en tu dormitorio.
Las investigaciones muestran que, si bien la luz azul es mala para dormir, la luz roja no tiene ningún efecto negativo. La luz roja, a diferencia de la luz azul, no interrumpe la producción de melatonina y, por extensión, el sueño.
Conclusiones clave
- Instale bombillas LED de color blanco cálido en su dormitorio. Promueven un ambiente relajante y acogedor y también ayudan a resaltar los detalles arquitectónicos.
- Utilice bombillas LED de alta calidad (CRI 90+) para minimizar la exposición a la luz azul, que es perjudicial para el sueño. Y si tiene problemas para conciliar el sueño, considere instalar una bombilla LED roja en su dormitorio.