Oświetlenie LED zrobiło ogromne postępy od czasów, gdy było używane tylko jako wskaźniki w małych urządzeniach. Obecnie dążenie do bycia bardziej przyjaznym dla środowiska spowodowało, że starsze style oświetlenia są coraz częściej zastępowane przez światła LED. Niestety, przejście na ekologiczne oświetlenie ma swoje własne problemy.
Nie chcemy Cię przestraszyć; absolutnie nie ma powodu, by zacząć usuwać wszystkie żarówki LED w swoim domu. Najpierw musimy zacząć rozumieć, jak ten rodzaj oświetlenia faktycznie wpływa na nasze zdrowie. Oświetlenie LED jest prawdopodobnie jednym z najczęstszych, nienatywnych źródeł promieniowania EMF, na które jesteśmy narażeni codziennie. Telefony komórkowe i laptopy, a także oświetlenie domowe, wszystkie używają diod LED. Ekspozycja na to jest znana z prowadzenia do zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD), które jest główną przyczyną ślepoty w Stanach Zjednoczonych i innych miejscach. Ponadto badania wykazały, że niebieskie światło (emitowane przez diody LED) ogranicza produkcję melatoniny (czego potrzebujemy, aby pomóc nam zasnąć i się regenerować).
Zrozumienie diod LED
Pewnie zastanawiasz się: „dlaczego tylko oświetlenie LED?” Cóż, w przeciwieństwie do innych typów żarówek, diody LED emitują inny zakres światła. Większość lamp LED składa się z niebieskiej diody LED, sterownika LED oraz fluorescencyjnej warstwy pokrywającej niebieską diodę. To przekształca niebieskie światło na dłuższe długości fal, tworząc żółtawy odcień światła. To, w połączeniu z pozostałym niebieskim światłem, tworzy białe światło, które w większości składa się z niebieskiego światła. Diody LED nie emitują bliskiej podczerwieni ani podczerwieni typu A, które fizycy uważają za jedynie stratę cieplną. Chociaż to białe światło jest bardzo pożądane w większości domów, ponieważ jest jaśniejsze i wyraźniejsze, może powodować uszkodzenia siatkówki oka – czego nasz układ odpornościowy nie jest w stanie naprawić.
Diody LED emitują niższe częstotliwości — niebieskie światło — i nie emitują światła podczerwonego (bliskiej podczerwieni ani podczerwieni typu A). Nadmiar niebieskiego światła faktycznie generuje reaktywne formy tlenu (ROS), które mogą powodować znaczne uszkodzenia struktur komórkowych. Niebieskie światło powoduje uszkodzenia ROS w Twoich tkankach, a ten stres musi być zrównoważony przez bliską podczerwień. Jak wspomniano wcześniej, niebieskie światło może również powodować zmniejszenie produkcji melatoniny, której nasze ciało potrzebuje szczególnie w nocy, gdy czas iść spać. Korzystając z diod LED, zwiększasz uszkodzenia i zmniejszasz szanse na naprawę i regenerację. Zasadniczo wszystko, co zakłóca nasz sen, jest bardzo negatywne.
Czy powinienem wrócić do poprzednich żarówek?
Co więc powinieneś zrobić? Nie jest to trwały plan, by wrócić do żarówek żarowych; zużywają one dużo energii, kosztują znacznie więcej, są szkodliwe dla środowiska, a do tego trudno je teraz znaleźć, ponieważ wiele miejsc zaczęło je zakazywać.
Inną opcją jest przejście na świetlówki kompaktowe (CFL). Wymagają one mniej energii do świecenia, ale mają też swoje problemy. Świetlówki CFL zawierają niewielką ilość rtęci, która jest toksyczna, co utrudnia ich utylizację i stanowi potencjalne zagrożenie w przypadku stłuczenia. Nie polecamy też tej opcji.
Nie martw się, nie chodzi o wybór mniejszego zła… najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zrozumienie, jakiego rodzaju diody LED szukać podczas zakupów oświetlenia. Staranna analiza może wiele zmienić, zwłaszcza jeśli chodzi o nasze zdrowie.
Jak rozpoznać, które diody LED są zdrowsze?
Jaką więc żarówkę LED powinieneś wybrać? Oczywistą odpowiedzią byłoby „taką, która nie szkodzi moim oczom”. Ale to może być trochę trudne do ustalenia, jednak postaramy się pomóc.
Na rynku znajdziesz szeroki wybór świateł LED, etykiety takie jak „cool white” (zimna biel) i „warm white” (ciepła biel) staną się teraz zauważalne. Po pierwsze, żarówki LED o zimnej bieli emitują dużą ilość niebieskiego światła, więc możesz chcieć ich unikać.
Ciepłe białe diody LED są trochę bardziej skomplikowane. Emitują ciepłe światło, ale nie daj się zwieść – nie emitują faktycznie czerwonej długości fali, która odpowiada za bliską podczerwień lub podczerwień typu A. Ciepło pochodzi z maskowania niebieskiego światła dużą ilością pomarańczowego i żółtego. Niektóre żarówki LED mają mniej niebieskiego światła, co sprawia, że rozkład spektralny jest zbliżony do lamp żarowych. Niestety, opakowanie nie informuje o dostosowanym spektrum. Potrzebujesz narzędzi do pomiaru jakości światła, aby poznać dokładne spektrum światła, które otrzymujesz.
Nasza mała rada przy wyborze żarówki LED to myślenie o słońcu. Wiemy, że brzmi to trochę dziwnie, ale prosimy o wyrozumiałość. Najlepszym rodzajem światła jest światło naturalne, które ma wskaźnik oddawania barw (CRI) równy 100. Żarówki żarowe i świece emitują światło bliskie temu wskaźnikowi (dlatego wyglądają tak dobrze jako oświetlenie nastrojowe). Szukasz żarówki, która ma pełne spektrum czerwieni (R9) i CRI około 97, co zwykle jest maksymalnym wynikiem dla żarówek LED. Kolejną rzeczą, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest temperatura barwowa. Istnieją dwa typy: fizyczna temperatura barwowa i skorelowana temperatura barwowa.
Zwróć uwagę na temperaturę barwową
Fizyczna temperatura barwowa to temperatura, jaką żarówka emituje w stopniach Kelvina (K). Obejmuje to halogeny, lampy żarowe, światło świec i światło słoneczne. Oznacza to, że źródło światła jest tak gorące w dotyku, jak podana temperatura barwowa. Na przykład słońce ma temperaturę barwową 5 500 K. Hipotetycznie, gdybyś mógł dotknąć słońca, jego temperatura wynosiłaby właśnie 5 500 K. Żarówki żarowe mają maksymalną temperaturę 3 000 K, ponieważ wyższa temperatura stopiłaby żarnik.
Jeśli chodzi o skorelowaną temperaturę barwową, mierzy ona, jak źródło światła wygląda dla ludzkiego oka. Jest to bardziej pomiar porównawczy, gdzie skorelowana temperatura barwowa 2 700 K po prostu wygląda jak naturalne źródło światła o temperaturze barwowej 2 700 K, ale ich fizyczne temperatury nie muszą się zgadzać. W związku z tym, chociaż światło wygląda tak samo, zwykle nie ma takiej samej jakości i wpływu na twoje ciało na poziomie komórkowym. Musisz uważać, by nie dać się zwieść temu, co widzą twoje oczy. Światło emitowane przez te żarówki to głównie niebieskie światło, które, jak wspomniano, może być szkodliwe, gdy jest go zbyt dużo w otoczeniu.
Wiemy, że to wszystko może być trochę mylące, więc dla prostego porównania: żarówki żarowe mają temperaturę barwową około 2 700 K, podczas gdy LED oznaczony jako o jasności odpowiadającej żarówce żarowej może osiągać nawet 6 500 K. Najlepiej jest wybrać żarówkę LED, której skorelowana temperatura barwowa jest zbliżona do jej fizycznej temperatury barwowej. W ten sposób uzyskasz lepszą jakość światła, która mniej wpływa na ciebie na poziomie komórkowym.